"Fit und Gesund" ist ein Ganzkörpertraining, insbesondere für Seniorinnen geeignet. Alle Übungen können sowohl im Stehen als auch im Sitzen durchgeführt werden. Wir starten die Stunde mit Aufwärmübungen, wie zum Beispiel aktive Schultergymnastik (Lockerung, Kräftigung und Dehnung des Schultergürtels, Bewegung des Schultergelenkes, Kräftigung der Brust- und Schultermuskulatur). Anschließend werden gezielt Bauch-Beine-Po trainiert. Für das Training führen wir Übungen im Stehen oder auf der Matte aus. Auch Sportgeräte wie Fitnessbänder, Fitnessbälle oder Hula-Hoop-Reifen kommen für mehr Abwechselung und Effektivität zum Einsatz.
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